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清晨醒来多吃食物更年轻

  早餐在饮食中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高的越快。如果是晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可以代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
 
  如果来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、香蕉和一瓶酸奶带到办公室,饿的时候,就能吃到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
 
  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶之所以会变得如此神奇,是因为酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。

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